睡姿不对易短命？盘点睡眠的十大禁忌“凤凰彩票86.78CC”

本文摘要：随着年龄的快速增长，老人的睡眠中时间比以前有所增加，所以，有些老年人指出睡不像年轻时那么最重要了。

随着年龄的快速增长，老人的睡眠中时间比以前有所增加，所以，有些老年人指出睡不像年轻时那么最重要了。其实不然，充裕的睡眠中对老年人的身体健康是十分最重要 的。据有关资料指出，老年人每天最少必须6个小时的睡眠中时间。

除此之外，在睡眠中的打算、姿势和习惯方面还要尤其注意一些睡眠中时的避讳：　　咎睡前不吃东西　　人转入睡眠中状态后，机体部分活动节奏减慢，转入睡觉状态。　　如果临睡前不吃东西，肠胃等又要辛苦一起，这样减轻了它们的开销，身体其他部分也无法获得较好睡觉，不但影响入眠，还有损身体健康。　　咎睡前说出　　因为说出过于多更容易使大脑激动，思维活跃，从而使人无法入眠。

　　咎睡前过度用脑　　晚上如有工作和自学的习惯，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做到些较精彩的事，使脑子放开，这样之后更容易入眠。否则，大脑正处于激动状态，即使躺在床上也无法入眠，时间宽了，还更容易嗜睡。　　咎睡前情绪兴奋　　人的喜怒哀乐都更容易引发神经中枢的激动或失调，使人无法入眠，甚至导致嗜睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思气愤，使情绪稳定。

　　咎睡前饮浓茶、喝咖啡　　浓茶、咖啡科刺激性饮料，所含能使人精神烦躁的咖啡因等物质，睡前喝了不易导致入睡困难。　　咎张口而睡觉　　张口入眠，空气中的病毒和细菌更容易乘虚而入，导致病从口入，而且也更容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的性刺激，引发疾病。　　咎蒙头而睡觉　　老人一般较为怕冷，所以有的老人讨厌蒙头而睡觉。

这样，因大量排出自己吸入的二氧化碳，而又缺少适当的氧气补足，对身体十分有利。　　咎仰面而睡觉　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最差，这样全身骨骼、肌肉都正处于大自然放开状态，更容易入眠，也更容易避免疲惫。站立则使全身骨骼、肌肉仍正处于紧张状态，有利于避免疲惫，而且还更容易导致因手搭乘胸部而产生噩梦，影响睡眠中质量。

　　咎眼对灯光而睡觉　　人睡觉时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉明亮。对着明亮而睡觉，更容易使人心神不安，无法入眠，而且即使睡觉也更容易醒来。

　　咎当风而睡觉　　房间要维持空气流通，但不要让风必要刮起到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力减少，如果当风而睡觉，时间宽了，冷空气就不会入侵身体，引发发烧风寒等疾病。

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